[...] pływałem głównie na akwenach otwartych moj rekord to 2 km żabką .Teraz powoli wracam do formy i prosilbym o ustalenie jakiegos planu gdyz plywam kraulem interwalowo 750 lub 1000 metrow ...i wiem ze sa lepsze i ciekawsze plany .Dodam ze kazdorazowo czuje sie lepiej tj da sie odczuc poprawe formy :) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na [...]
[...] 16-18 i po 18 raczej nic nie jem w miedzyczasie pije kefir lub maślanke, oczywiscie wodę, i zdarza mi sie czasem zjesc coś slodkiego. Średnio kalorii dziennie wcinam ok 800-1000 Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 55 Wzrost: 170 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: ... Obwód talii: 64 Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Szacunkowy [...]
[...] Wzrost: 184 cm Zapotrzebowanie: 24 x 88 x 1,2 = ~2600 Kcal z białka: 2,2 x 88 x 4 = ~ 775 Kcal z węgli : 30 x 4 = 120 Kcal i z tłuszczy: 2600-1000 = 1600 Kcal Najpierw dieta: B/T/W/Kcal POSIIŁEK I jajecznica z 5 całych jaj (300g) masło (10g) szczypiorek razem: 38,4/40,5/3,85/533 POSIŁEK II ser twarogowy [...]
[...] Temat ten ma byc opracowniem teoretycznym a nie Waszym doswiadczeniem praktycznym(100 metki,klata + biceps, Mc Donald's + pizza itp joke Teraz najwazniejsze nagrody: 1 miejsce- 1000 zl do wydania w sklepiku SFD !!! 2 miejsce- 600 zl do wydania w sklepiku SFD !!! 3 miejsce- 400 zl do wydania w sklepiku SFD !!!
[...] watrobowe ale lekarz powiedzial ze to jest naprawde nie wielka ilosc bo bylo to bodajze zwiekszone o 2 jednostki a ludzie z chora watroba przekraczaja je o 100 albo nawet 1000 jendostek. Potem jakso to samo przeszlo jednak zdazyla mi sie ta dolegliwosc jeszcze kilka razy. W niedziele zjadlem kielbase z grila do tego pol piwa i od poniedizlaku [...]
[...] - treningi te spalają ok 300kcal czyli tygodniowo ok 1200 kcal Dwa razy w tyg. jeżdze rowerem po 36km (2 godziny) co daje ok 2000 kcal Raz w tyg. gram w piłkę co daje ok 1000 kcal Pozostała aktywność wiąże się z codziennym ruchem (średnio ok 12 000 kroków dziennie) Łącznie taka aktywność powinna dać średnio ok 21 000 kalorii spalonych [...]
[...] np zamiast ryby to jem krewetki albo kurczaka zeby nei bylo monotoni, do tego duzo owocow\, jogurtow. Dodam ze pije rowniez dziennie ok 3 litrow soku co takze dostarcza ok 1000 kalorii. Prosze o poprawe i ewentualne uwagii, zwlaszcza chodzi mi o posilek przedtreningowy i potreningowy co dokaldnie jesc i w jakim czasie przed i po treningu. Dodam [...]
[...] unoszenie prawej i lewej nogi). Odpisał, że ten trening jest dobry, a w połączeniu z dietą i suplementami da niezłe efekty. Doradził mi MLO Fat Burner oraz MLO L-Karnityne 1000mg. Napisał też, że dieta powinna być wyokobiałkowa i wysokowęglowodanowa zawierająca minimum 2000 kalorii dziennie. I tu mam pytanie. Do tej pory, we wszystkich [...]
[...] oraz dzieciom. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 20ml SKŁADNIKI Naturalna Witamina K2+D3 Krople Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina K2 100 mcg 133% Witamina D3 50 mcg 1000% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Naturalna_Witamina_K2+D3_Krople-opis36057.html
[...] i zestaw jest taki sobie a w tej samej cenie mógłby być lepszy. Posiadam : Aptonia Mass Gainer 3 Whey Protein Complex Olimp Creatine 1250 Mega Caps Olimp Activlab BCAA XXl 1000 Może to i śmieszne, ale w końcu kiedyś każdy zaczynal z odzywkami. ( wiem , wiem pełno było takich tematów, ale po przeczytaniu wszystkiego mam jeszcze większą kiełbę we [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SAW_PALMETTO_i38510_d400x400.png OPIS AŻ 1000MG PALMY SABAŁOWEJ W JEDNEJ TABLETCE DODAJE ENERGII, POPRAWIA SAMOPOCZUCIE WSPIERA ZDROWIE PROSTATY NATURALNE ŹRÓDŁO FITOSTEROLI I KWASÓW TŁUSZCZOWYCH SAW PALMETTO to suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie, oparty o ekstrakt z palmy sabałowej. [...]
[...] to samo co robię rano 1 porcja na 1/2 przed i 1/2 po treningu ? Nie ukrywam, że dość drogo to wyjdzie :) Według kalkulatora w internecie to godziny gry w squasha to ponad 1000 kcal. I korzystając z okazji kupowałem zawsze bcaa smak limonki które dało się wypić. Obecnie mam bezsmakowe można to jakoś ulepszyć ? Obecnie smakuje to jak antybiotyk [...]
[...] kupic rowerek treningowy Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: cwicze FBW 1,5 godz na kazdy trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal
[...] Staż na siłowni około roku ale teraz miałem roczną przerwę. Głównym celem jest zwiększenie masy ( jestem ekto). Dieta ułożona i utrzymywana na poziomie >3000kcal czyli około 1000 nadwyżki. Suplementacja delikatna planuje Gainer na dopchanie diety :) crea shot i witaminki. Czy coś polecacie zmienić w planie treningowym? Sprzęt : ławka [...]
[...] w litrze wody; wypić w 3-4 porcjach w ciągu dnia. 3. POLVITA OC - preparat węglowodanowy z witaminą C. 100 g preparatu zawiera: energia - ok. 396 kcal, witamina C - 1000 mg węglowodany - 98 g. Dawkowanie: 50 g dziennie rozpuścić w 0,5 litra wody; pić w trzech porcjach. 4. POLVITA 1 - tabletki witaminowo-mineralne. 1 tabletka zawiera [...]
[...] i jak wygląda operacja bo inni piszą ze usypiają wycinają i po problemie inni ze znieczulają miejscowo i trwa to 40 minut i po operacji i koszt to tylko 50 zł a inni ze od 1000 do 2000 zł jak to jest z ta mazią i operacją ? żeby nie było nie zażywałem żadnych sterydów mam to naturalnie Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hygur w dniu 2009-01-29 [...]
[...] Nolpaza czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelkie formy fitness, bieganie (ale mam słabe warunki) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal (moja głupota) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/414c71d5ff244ddc8ebda3639f525048.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c8c69776f184dc2b6380de32e9d7b3e.png